Prácticas relajantes aptas para adultos con condiciones de salud

Práctica de respiración previa a los procedimientos médicos

Esta práctica de 9 minutos ayuda a calmar el cuerpo y la mente antes y durante una cita con el médico o antes de una intervención. Se puede realizar este ejercicio de respiración consciente solo o como introducción a otra meditación guiada.

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Relajación profunda

Este audio puede utilizarse para relajar el cuerpo, de la cabeza a los pies, antes de una situación que genere estrés o, simplemente, antes de ir a dormir. Se puede practicar en cualquier momento del día y añadir, si se desea, alguna música tranquila.

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Meditación para la gestión del dolor

Esta meditación ayuda a calmar la ansiedad y las sensaciones incómodas del cuerpo antes de un procedimiento doloroso o cuando se siente dolor. Se puede realizarla sola o a continuación de la práctica respiratoria previa a los procedimientos médicos.

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Yoga Nidra de enraizamiento

Esta meditación es una práctica de enraizamiento basada en la técnica del Yoga Nidra que incluye rotación de la consciencia y atención a la respiración.

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Atención plena a través de los sentidos

Esta es una práctica inferior a 10 minutos para desarrollar la atención plena con la información que nos llega a través de los sentidos.

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Relajación de la conciencia en el cuerpo

Ésta es una práctica de relajación profunda por todo el cuerpo llevando la atención a todos sus rincones para llenarlos de presencia.

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