El Yoga Sensible al Trauma (TCTSY, por sus siglas en inglés) es una metodología adaptada del yoga tradicional que fue diseñada específicamente para ayudar a las personas que han sufrido experiencias traumáticas a reconectar con su cuerpo de una manera segura y controlada. Esta práctica fue desarrollada por el Center for Trauma and Embodiment (CFTE), que se dedica a crear intervenciones basadas en el cuerpo para sanar a individuos que han experimentado traumas complejos y Trastorno de Estrés Postraumático (TEPT).
Origen del Yoga Sensible al Trauma
La creación del Yoga Sensible al Trauma se basa en décadas de investigación y experiencia clínica en el tratamiento de trauma. El Center for Trauma and Embodiment fue fundado por Bessel van der Kolk y otros investigadores pioneros en el campo del trauma, quienes se dieron cuenta de que el trauma no solo afecta la mente, sino que deja huellas profundas en el cuerpo (traumasensitiveyoga.com).
El Center for Trauma and Embodiment desarrolló el TCTSY como una intervención terapéutica para ayudar a las personas a superar los efectos del trauma mediante la reactivación de las funciones corporales y la recuperación de un sentido de control sobre el cuerpo. Esta metodología es un enfoque integral que combina yoga restaurativo, mindfulness y educación sobre el trauma, permitiendo que los participantes reconozcan y gestionen las respuestas físicas asociadas con sus experiencias traumáticas.
¿Cómo transforma la práctica el Yoga Sensible al Trauma?
El TCTSY se centra en la reconexión con el cuerpo a través de posturas suaves y controladas que se practican con el consentimiento activo de los participantes. No se trata solo de la ejecución física de las posturas, sino de la forma en que se experimentan las sensaciones corporales, lo que permite que los participantes recobren un sentido de seguridad y autonomía (traumasensitiveyoga.com).
1. Seguridad y consentimiento en la práctica
Una de las características distintivas del Yoga Sensible al Trauma es la creación de un espacio seguro para la persona. A través de un enfoque de consentimiento informado y el respeto por los límites personales, el TCTSY permite que las personas elijan cómo y cuándo interactuar con su cuerpo. Esta autonomía es crucial para aquellos que han experimentado traumas, ya que el control sobre el cuerpo es uno de los aspectos más difíciles de recuperar después de un evento traumático (traumasensitiveyoga.com).
2. Conciencia corporal y regulación emocional
La práctica de yoga en este contexto no es solo física, sino también emocional. Las técnicas de respiración y las posturas son diseñadas para facilitar la conexión con las sensaciones corporales sin sobrepasar los límites del participante. Según un estudio publicado en Journal of Clinical Psychiatry, el yoga puede ser un tratamiento complementario eficaz para la reducción de los síntomas de TEPT, ayudando a los pacientes a regular las emociones y a disminuir la activación del sistema nervioso simpático asociado con el estrés crónico (pubmed.ncbi.nlm.nih.gov).
3. Reducción de los síntomas de trauma y estrés postraumático
El Yoga Sensible al Trauma ha demostrado ser eficaz en la reducción de síntomas asociados con el TEPT. Un estudio publicado en Psychological Trauma: Theory, Research, Practice, and Policy encontró que los participantes que practicaban TCTSY experimentaron una disminución significativa en la ansiedad, la depresión y el estrés postraumático, además de mejoras en la calidad del sueño y el bienestar general (traumasensitiveyoga.com).
Beneficios respaldados por la investigación científica
Los beneficios del Yoga Sensible al Trauma están respaldados por varias investigaciones científicas. Un estudio realizado por el Center for Trauma and Embodiment concluyó que el TCTSY ayuda a los sobrevivientes de trauma a mejorar la autorregulación emocional y a fortalecer la resiliencia ante el estrés (traumasensitiveyoga.com).
Otros estudios, como el realizado por The Journal of Alternative and Complementary Medicine, sugieren que el yoga adaptado para el trauma puede reducir los síntomas de la ansiedad y mejorar el funcionamiento social de las personas afectadas por experiencias traumáticas. La investigación en este campo sigue demostrando que el yoga puede ser una herramienta complementaria crucial en el tratamiento del trauma complejo (pubmed.ncbi.nlm.nih.gov).
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Referencias
Van der Kolk, B. A. (2014). The Body Keeps the Score: Brain, Mind, and Body in the Healing of Trauma. Viking.
Cohen, L., & Weisberg, L. (2014). Trauma-Sensitive Yoga in Therapy: Bringing the Body into Treatment. W.W. Norton & Company.
Cloitre, M., et al. (2016). «Treatment for PTSD in women with complex trauma histories: A randomized controlled trial.» Psychological Trauma: Theory, Research, Practice, and Policy.
Field, T. (2016). «Yoga and PTSD.» Journal of Clinical Psychology.
The Journal of Alternative and Complementary Medicine (2018). «Yoga for Trauma Recovery: The Impact of Trauma-Informed Yoga.»
Van der Kolk, B. A., & McFarlane, A. C. (2007). «Trauma and the Body: A Psychoanalytic Perspective.» International Journal of Psychoanalysis.
Center for Trauma and Embodiment (2019). «Trauma-Sensitive Yoga: An Overview of TCTSY.»
Berceli, D. (2008). Trauma Releasing Exercises (TRE): A Revolutionary Method for Stress/Trauma Recovery. Trauma Releasing Exercises Institute.